《扬子晚报》＂喜欢＂晚睡也是一种病

来源：青岛安宁医院 时间:2013-09-10 10:09:34

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　　“无视疲惫的身体，还要熬夜刷微博、看电影、聊QQ、聚会……没什么事可做却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床……神啊，救救我吧!该死的晚睡强迫症!”近日，此条微博被大量转发，不少网友大呼：这活脱脱就是自己的写照啊!

　　近日,《扬子晚报》记者李兰陵采访南京市心理危机干预中心主任张纯，询问网友最关系的偏爱晚睡问题，殊不知，这也是一种病。

　　“晚睡一族”中，确有强迫症患者，但多是“不良晚睡习惯”而已。如何走出晚睡怪圈?症结不同，走出的方式不同，先分分清哦!

　　1，不知不觉得了“晚睡强迫症”

　　个案1：有一位女教师，每天能收到二三十条来自学校和学生家长的短信，即使放学回家，也会即时处理。晚十点后，知道不会再有新的信息发来了，应该睡觉了，但她仍逼迫自己保持清醒，握着手机，不断地查看是否有新的短信。夜深了，决心睡了，但手指却仍点向了手机视频••••••三四年来，天天如此，痛苦至极。

　　个案2：有位派出所所长，前年调离郊区辖区进了城。但他每晚仍要驱车一个多小时到原辖区，他明知道自己已调离，不应该再过去，可是“不去很难过”;但“去了更难过”，深夜回城路上，他又累又乏，真想狠狠地抽自己;第二天夜幕降临，他又驱车出了城••••••

　　这两位，是真的“晚睡强迫症”患者。

　　何为强迫症?

　　是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。

　　如，女教师的不停翻看手机;老所长的天天驱车出城。他们自己也认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试图抵抗，但却不能奏效!

　　他们为何会如此?

　　强迫症患者的人格特点，是“完美主义倾向”。如个案中的女教师和老所长，都是想把自己的工作做得尽善尽美的人。

　　心理学发现，强迫症的主导症状是--焦虑。

　　要求尽善尽美，但难以尽善尽美，自然会产生焦虑情绪。如，女教师不停地翻看手机，生怕贻误工作;老所长天天驱车出城，生怕辖区出事。其行为，均是他们内心十分焦虑的表现。

　　强迫症状，有着“我不该这么做，但还是要这么做”的“强迫与反强迫”的矛盾冲突，内心有着“不做难受，做了更难受”的苦感和痛感。

　　如女教师，知道深夜不会再有什么信息发来了，应该睡觉了，但就是强迫自己清醒，不停地去翻看手机;老所长知道自己已调离了，不该再出城了，但仍会驱车而去。

　　患者为何会有如此偏离社会常模的行为?

　　原因是，在持续焦虑情绪的作用下，患者大脑中在神经细胞间传递信息的邮差--神经递质失衡了，造成神经-内分泌系统功能紊乱了，从而就会出现各种强迫症状。

　　强迫症，已超越了心理问题的范畴，属于轻的精神疾病。

　　方法：

　　1)像个案4那样有“拖延症”的，白天提高工作效率，降低晚上工作几率;

　　2)认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示;

　　3)循序渐进地改变作息习惯，睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐等。