怎么改善人们晚上睡眠不好，容易醒来

来源：青岛安宁医院 时间:2015-07-09 09:59:28

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　　【导言】怎么改善人们晚上睡眠不好，容易醒来?人们在平时的生活中，患上失眠症的人越来越多，而且很多人对于失眠问题的态度也总是简单的吃药对付，这样很容易导致失眠病情的持续发展，同时青岛安宁医院的失眠专家提醒大家，在平时的生活中，针对失眠问题，除了及早接受科学的治疗，还需要患者结合适当的生活调整等。那么怎么改善人们晚上睡眠不好，容易醒来?就跟随青岛安宁医院的专家一起来了解一下吧!

　　怎么改善人们晚上睡眠不好，容易醒来：

　　首先是人们要注意选择合适的睡眠环境：良好的睡眠和良好的睡眠环境密不可分，一个清静的卧室和舒适的卧具能给人带来良好的心情，当然这之中新鲜的空气必不可少，因此卧室内需要注意通风，同时舒适的床如软硬适中的综绷床和软硬适中的枕头都能让人的心境舒适，另外，卧室不要有太强的光亮，也不要太冷或者太热。

　　其次就是人们在平时要多多注意个人的饮食：睡前可以喝一杯热牛奶，促进你安稳入睡，忌饱食以免加重胃肠负担，忌饮浓茶、咖啡以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，忌喝酒过量，以免因酒在新陈代谢过程中释放的一种天然兴奋剂破坏下半夜的睡眠。

　　再则就是人们可以选择进行芳香调理放松：人们不妨在床头放些苹果、香蕉、橘等一类水果，此类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，另外也可以点些熏香或者放些其他有香味的东西，促进自己的睡眠质量。

　　最后就是人们要注意保持平常心：出现失眠时，大多数人会心烦意乱，焦急不安，其实不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。>>>>>>想要了解有关失眠治疗的更多方法，都可以点击咨询专家<<<<<<<

　　专家提醒：在平时的生活中，针对晚上失眠的问题，绝对不是小事，而且简单的选择西药治疗，很容易产生药物依赖性，同时停药后患者很容易出现病情反复，所以解决晚上失眠的问题，最好是选择纯中药进行调理，绿色安全!而且权威的失眠医院，能够保证失眠问题的治疗效果。

　　温馨提示：现在为了方便广大患者问诊，青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询专家，也可拨打专家热线：0532-58977120，专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密，青岛安宁医院全体医务工作者祝您早日康复。