青岛市民得了失眠症应该怎样改善

来源：青岛安宁医院 时间:2015-07-24 17:42:16

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　　【导言】由于都市生存压力大，加上现在夏季天气炎热，有很多青岛市民会出现失眠的情况，当青岛市民出现失眠的情况时，往往会觉得夜晚非常的漫长，青岛安宁医院的专家介绍，倘若长期出现失眠情况，不仅影响青岛市民日常工作学习，而且对青岛市民自身健康也造成极大的威胁，专家介绍，有一些方法对改善失眠情况有不错的效果，另外，得了失眠症不宜拖延，最好在病情不算严重时尽早治疗。

　　青岛市民得了失眠症应该怎样改善?青岛安宁医院的专家为您支招：

　　一、失眠患者睡前不饮酒

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　二、失眠不要养成赖床的习惯

　　你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　三、睡觉之前要使心平静下来

　　在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　四、失眠不要补觉

　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　五、睡前不喝咖啡不抽烟

　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

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　　如果失眠症对青岛市民产生极大困扰，专家建议选用中医针灸疗法治疗：

　　“321阴阳平衡疗法”中的鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。

　　温馨提示：以上就是关于青岛市民得了失眠症应该怎样改善的相关介绍，希望对您有所帮助，现在为了方便广大患者问诊，青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询专家，也可拨打专家热线：0532-58977120，专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密，青岛安宁医院全体医务工作者祝您早日康复。