青岛市民怎样做才能摆脱失眠多梦的折磨

来源：青岛安宁医院 时间:2015-08-11 18:27:08

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　　【导言】青岛市民怎样做才能摆脱失眠多梦的折磨?青岛市民可能由于都市生活压力大，或者是一些突发事件的影响，他们会出现失眠多梦的情况，青岛市民本想睡个好觉，没想到闭了眼却被一个接一个的梦困扰，大多数时候失眠多梦患者做的都是噩梦，人们白天醒来后感觉更加疲惫无力，针对青岛市民怎样做才能摆脱失眠多梦的折磨这个疑惑，下面青岛安宁医院专家就来详细介绍，希望您能安稳入眠。

　　青岛市民怎样做才能摆脱失眠多梦的折磨?青岛安宁医院专家为您支招：

　　摆脱失眠多梦折磨方法一、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

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　　摆脱失眠多梦折磨方法二、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

　　摆脱失眠多梦折磨方法三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

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