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来源：青岛安宁医院 时间:2015-08-22 17:29:46
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【导言】针对青岛市民睡眠质量没保证该怎么办这个疑惑，青岛安宁医院的专家表示，睡眠质量没保证、难以入睡、夜长梦多等都是失眠的症状表现，失眠给青岛市民带来了极大的危害和痛苦，已经成为了现代人们的公敌，改善失眠情况，是众多失眠患者的共同愿望，因此，如何改善失眠，显得格外重要，下面就看看专家的解决方法。
青岛安宁医院的专家下面为大家介绍一些比较常用的改善失眠的方法：
改善睡眠质量没保证方法一、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
改善睡眠质量没保证方法二、创造有利于入睡条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
改善睡眠质量没保证方法三、白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
青岛市民睡眠质量没保证，您还应该去专业的医院进行治疗：
青岛市安宁医院的鬼门十三针疗法，是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗睡眠质量没保证这样的失眠的效果好。
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