有哪些对策可以缓解青岛人出现的失眠问题

来源：青岛安宁医院 时间:2015-09-02 17:40:33

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　　【导言】青岛人由于在都市生活、工作压力大，再碰上一些影响心情的事情，很容易在夜里出现入睡困难、睡不踏实、早醒、多梦等失眠的情况，出现失眠的情况必定影响青岛人的正常作息，影响青岛人的白天工作效率，长期以往还会影响青岛人的身体健康，那么有哪些对策可以缓解青岛人出现的失眠问题?下面青岛安宁医院的专家据此详细进行介绍，希望青岛人早日摆脱失眠问题。

　　有哪些对策可以缓解青岛人出现的失眠问题?失眠的对策如下：

　　对策一、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

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　　对策二、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

　　对策三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。

　　温馨提示：以上就是关于有哪些对策可以缓解青岛人出现的失眠问题的相关介绍，希望对您有所帮助，现在为了方便广大患者问诊，青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询专家，也可拨打专家热线：0532-58977120，专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密，青岛安宁医院全体医务工作者祝您早日康复。