调适心理障碍该怎么做

来源：青岛安宁医院 时间:2015-07-07 10:15:26

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　　【导言】调适心理障碍该怎么做?青岛安宁医院的专家指出，人们患上心理障碍之后，患者的行为以及言语不能够适应正常的社会生活，所以需要多多引起重视，同时心理障碍的产生，很多程度上是因为外界刺激，再加上压力过大和个人心理素质较差等原因有关系，所以需要及时进行调适。那么调适心理障碍该怎么做?就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　调适心理障碍该怎么做：

　　调适方法一、人们要注意做到主动与人交往

　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。

　　调适方法二、人们要注意学会正确认识自我

　　俗话说：“人贵有自知之明。”调适心理障碍，需要个人正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　调适方法三、人们要注意学会理性控制情绪

　　生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。>>>>文章介绍具有局限性，咨询专家更科学<<<<

　　专家提醒：在平时的生活中，有越来越多的人都在遭受心理障碍的折磨，所以针对心理障碍的问题，一定要及早引起重视，及时进行科学的自我调适很关键，但是如果自我调适，不见效果，最好是前往专业的医院接受科学的检查和治疗，以免贻误病情。

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