怎样自我改善闷闷不乐的抑郁情况

来源：青岛安宁医院 时间:2015-08-15 17:45:42

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　　【导言】当人们被抑郁症问题困扰，会出现闷闷不乐、情绪低落、抑郁寡欢的情况，严重的抑郁症患者还会想不开，抑郁症对人们的伤害大，早日摆脱闷闷不乐这样的抑郁症困扰是关键，那么怎样自我改善闷闷不乐的抑郁情况?青岛安宁医院的专家为您总结了几种方法，希望对人们摆脱抑郁症情况有所帮助。

　　青岛安宁医院的专家为您详细介绍：怎样自我改善闷闷不乐的抑郁情况?

　　方法一、建立兴趣爱好

　　有的朋友患闷闷不乐的抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当闷闷不乐的抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。

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　　方法二、健身运动

　　闷闷不乐的抑郁症发作， 行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。哪怕抬屁股，都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。

　　方法三、尽力投入生活中去

　　因为闷闷不乐的抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。

　　方法四、外出交际

　　这一点对于闷闷不乐的抑郁症患者的治疗是非常重要的，因为患有闷闷不乐的抑郁症的人，经常把自己封闭起来的，很少去参加社交活动。想要摆脱闷闷不乐的抑郁症的困扰那就要强迫自己多出去走走，参加一些社交，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。

　　得了闷闷不乐的抑郁症，专家建议中医针灸疗法：

　　“321阴阳平衡疗法”中的鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗闷闷不乐的抑郁症的效果好。

　　温馨提示：以上就是关于怎样自我改善闷闷不乐的抑郁情况的相关介绍，希望对您有所帮助，现在为了方便广大患者问诊，青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询专家，也可拨打专家热线：0532-58977120，专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密，青岛安宁医院全体医务工作者祝您早日康复。